腰痛，一种跨年龄跨职业的通病。
不论是学生、白领还是体力劳动者，几乎每个人都曾经过腰痛，那种痛彻心扉的感觉，懂的都懂……
据数据显示，全球约有5.4亿人备受腰痛困扰，中国已超两亿人腰椎出现了问题，腰痛已然变得和感冒一般常见，更可怕的是，它还有可能致残！
《柳叶刀》刊登了一篇涉及165项研究的综述显示，腰痛是全球生产力损失的首要原因，也是126个国家健康寿命损失的头号杀手，全球致残首因。
上述报告显示，腰痛患病率随年龄增长而增加：
●7~10岁患病率：仅1%~6%；
● 青少年患病率：18%；
● 40~69岁人群患病率：28%~42%。
此外，40~80岁中老年女性的患病率也特别高。
在我国，80%的人一生中曾遭遇腰痛，患病率仅次于感冒，45岁及以上人群腰痛患病率为18%，其中65~69岁人群患病率最高。
腰痛给个人和社会带来了巨大的损失，很多国家为治疗腰痛付出了巨大的社会成本，包括医疗支出、生产力损失等。
据《柳叶刀》刊登的调查显示：
![发病率仅次于感冒，却能让上亿人致残！]( "发病率仅次于感冒，却能让上亿人致残！")
据统计，腰痛带来的经济损失中，约2/3来自间接成本，例如生产力损失、人员陪护等。腰痛具有致残率较高等特点，这也是其社会成本高的原因，患者工作表现欠佳导致的损失甚至高于医疗支出。
此外，还有一些成本损失难以度量，例如参与社会的机会减少，出现焦虑、抑郁等心理问题。
腰痛的发病机制多样，但最主要的原因还是腰部的肌肉或骨骼出了问题，以下这几种情况尤其要重视：
多见于青壮年，就是“腰闪了”。如果扭伤严重，当时会出现持续性疼痛，次日加剧；如果轻微扭伤，当时可能没有明显疼痛，次日加重。
受伤后，腰部活动明显受限，咳嗽、喷嚏、腰部用力时疼痛加剧，休息、服用一般止痛药不能缓解。
这种扭伤重在预防，如果不慎扭伤，一定要重视，以免演变成慢性腰痛。
腰肌劳损是指腰部肌肉组织和相关软组织的损伤导致的腰背部疼痛。
腰肌并不是一块单独的肌肉，一般是指背阔肌、腰大肌、竖脊肌、腰骶筋膜等软组织结构的统称。这些相互交错的「条束状肌肉」相互协调配合，帮助脊柱和椎间盘支撑住身体，以完成我们日常腰部的各种活动。
在日常生活中很少用到腰部肌肉发力，所以大部分腰部肌肉处于放松状态。当一些动作超过腰部肌肉、筋膜的承受限度时，就会引起软组织的损伤。
另外一些环境因素，比如寒冷潮湿等，会使腰部肌肉出现无菌性炎症，这些都会导致腰肌劳损的状况发生。
腰肌劳损有2种疾病类型：
● 动力性腰肌劳损：经常需要腰部发力的情况，常发生在运动员、重体力劳动人群。
● 静力性腰肌劳损：久坐、腰部常保持一定姿势的办公室白领或者司机等。
这是导致中老年人腰痛的重要原因。
随着钙流失速度增加，骨质疏松进一步发展后可能会出现慢性游走性腰背部疼痛，严重者打喷嚏都可能诱发胸腰椎压缩性骨折，引起突发剧烈腰痛。
如结核杆菌、布氏杆菌感染。人体抵抗力弱时，细菌可能会跑到脊柱定殖、增生，破坏周围组织，带来疼痛。这种腰疼往往起病缓慢，一点点加重。
有些腮腺炎患者会出现极度剧烈腰痛，因为脊柱旁有大量淋巴组织，腮腺的炎性细胞顺着淋巴系统蔓延，诱发脊柱周围组织感染，造成腰大肌脓肿，甚至破坏腰椎间隙。
受寒时，为保护腰背部，肌肉会处于紧张痉挛状态，时间久了会加重腰肌劳损，出现僵直劳损，腰椎间盘负荷会大大增加，疼痛随之加重。
1 ►避免久坐、久站
长时间伏案工作的人，可以买个腰枕，帮助维持腰椎的生理曲度，同时要每隔1小时起身活动一会儿，如果有条件，可在上午和下午各做一次广播体操。长期开车的司机，也应隔一段时间找机会下车走动一会儿。
2 ►注意保暖
气温骤降，尤其是春秋换季时，要避免腰部受凉，建议穿个围腰。
3 ►床铺软硬适度
对于老年人和年轻女性，卧具过硬过软都不好。床上铺3~5厘米的床垫即可，保证侧卧时脊柱与床板平行。
4 ►搬重物姿势要正确
很多人都因搬重物姿势不对而受过腰伤。搬重物时，身体应尽量靠近重物，弯腿不弯腰，腰不向前弓。
最后需要提醒的是，引起腰痛的原因有很多，需要对症治疗，科学护腰，养成正确的用腰习惯，是预防腰痛的第一步。