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糖尿病竟然会“传染”?一人患病全家危险!

日期: 2022-12-09
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说糖尿病会遗传,多数人都会点头表示认同。


但说糖尿病会「传染」,不少人就会觉得有点不可思议。毕竟它是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,与靠病原体传播的传染病有天壤之别。


然而,有研究显示,糖尿病还真有可能「传染」。



糖尿病有遗传易感性




瑞典的科学家曾经对 15 万名 2 型糖尿病患者及其 2 万名子女做过研究,结果发现:


如果某个家庭中有人得了糖尿病,那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的 2~30 倍。


这告诉我们:糖尿病的发病是有遗传风险的。




糖尿病竟然会“传染”?一人患病全家危险!


如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病,那么这个人得糖尿病的风险是一般人的 30 多倍。


这告诉我们,兄弟姐妹之间「共享」的那一部分基因,在糖尿病发病中扮演了很重要的角色。




糖尿病竟然会“传染”?一人患病全家危险!


而在没有血缘关系的夫妻之间,若有一方患有糖尿病,那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。


也就是说,糖尿病确实可以「传染」给没有血缘关系的家庭成员。


虽说糖尿病会传染,但它的「传染性」和平常的流感、乙肝的「传染性」其实不太一样……


糖尿病是怎么「传染」的呢?




对此,英国剑桥大学研究人员给出了答案。他们发表在《公共科学图书馆·医学》期刊上的一项研究称,不良生活方式是导致糖尿病的最主要因素。


90%的糖尿病患者都有以下不良的生活饮食习惯:长期进食过饱、肥胖、长期喝饮料、生活作息不规律、熬夜、不运动量少、精神紧张压力大、微量元素蓄积过多(特别是铁)等。




糖尿病竟然会“传染”?一人患病全家危险!


也就是说,糖尿病的「传染性」,不同于一般通过病毒、细菌传播的传染病,它的传染靠环境。据研究显示,「共享」的生活环境为 2 型糖尿病的发生,贡献了大约 30% 的「力量」。


处在「共享」的生活环境中的人会互相影响,如果存在一些不健康的生活习惯,比如都偏好重口味、都不常运动,这些都是会增加糖尿病的发生风险。


全家总动员,5招预防糖尿病!




01

控制饮食

生活中的饮食要减少总热量,减少饱和脂肪,增加纤维素等。

 每天1斤蔬菜;
 每餐主食少于2两
 每天的植物油控制在3汤勺
 每天可吃少于4两的低糖水果;
 每天可吃5份蛋白质;
 每天食盐控制在6g以内;
 每天至少喝7杯水。

02

保持运动

每周至少5次、每次30分钟以上的适度运动。如果要达到预防糖尿病的效果,一周必须达到150分钟的中等强度运动。

 每周运动5天,每次30分钟。
 快走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等都是不错的选择。




糖尿病竟然会“传染”?一人患病全家危险!


03

改善睡眠

睡眠状况跟糖尿病风险有关系。

 每天23点前上床入睡,偶然一次不得不熬夜的话,别超2点。
 睡前不宜谈论家庭中不愉快的事情。不生气、不过喜、不伤悲。
 在睡前3小时内,不宜再看惊险刺激的影视节目和书籍。
 睡前可做些放松运动,如按摩、静坐、冥想等。

04

肥胖者要积极减重

当体重超标,或体重高低反复时,体内的胰岛素也会随之发生剧烈的变化,可能导致糖尿病的发生。

“三步减肥法”:

第一步,把饮食减下来;

第二步,把运动加上去;

第三步,饮食控制加运动。




糖尿病竟然会“传染”?一人患病全家危险!


05

保持积极乐观的心态

不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个“没心没肺”的人,因为精神愉快、身心健康确实能给你一个更好的身体。



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