服务热线: 400-7007-505

我国超3亿人患脂肪肝,都是酒精惹的祸?

日期: 2022-12-09
浏览次数: 0


近几年,“脂肪肝”逐渐成为许多人体检单上的常客,令人疑惑的是,这些患病的人看起来,与这三个字根本不沾边。


我国超3亿人患脂肪肝,都是酒精惹的祸?


但其实不需要太惊讶,无论高矮胖瘦、男女老少都会有肝暴雷的几率。


据《非酒精性脂肪性肝病防治指南》包含中国在内的亚洲多数国家,非酒精性脂肪肝的发病率在25%以上。


我国超3亿人患脂肪肝,都是酒精惹的祸?


近10年来,非酒精性脂肪肝的发病率更是逐渐飙升,甚至已经取代病毒性肝炎,成为全球最常见的慢性肝病。

\ | /

好好的肝 怎么就变胖了呢


肝脏就像个代谢工厂,能消化各种营养物质。当脂肪被肝细胞转化成人体可吸收的物质后(甘油三酯),肝细胞的专属派送员——载脂蛋白,就会把变身后的脂肪送到脂肪细胞储存起来。


然而人体时不时会出现BUG,导致体内脂肪激增、堆积,肝细胞运转不过来,只能把合成的脂肪囤积在自己家里,最终引发脂肪肝。


我国超3亿人患脂肪肝,都是酒精惹的祸?


\ | /

你爱吃的食物 正喂胖你的肝



脂肪肝最大的敌人就是脂肪,长期高脂肪、高糖饮食,无疑是一大帮凶。


大量脂肪的输入,直接就把肝细胞干趴下了,再加上你还喜欢久坐不运动,久而久之脂肪就把肝脏团团包裹,就形成非酒精性脂肪肝。


我国超3亿人患脂肪肝,都是酒精惹的祸?


此外大家需要格外留意,脂肪肝的另一个隐形杀手就是果糖。


果糖甜度高且饱腹感低,大家很容易吃着就上头,忘了节制,果糖在代谢过程中,会促成脂质合成,摄入过多会给肝脏带来极大负担,也容易引起肝细胞损伤。


我国超3亿人患脂肪肝,都是酒精惹的祸?



\ | /

你以为的健康生活 也在悄悄伤肝


脂肪虽然是脂肪肝的天敌,但它依然是人体补充能量的重要途径。


有些人为了所谓的“健康”,一点脂肪都不吃,选择长期吃素或节食,蛋白质营养的缺乏同样也会导致肝细胞运输动力不足,脂质无法运输出去,沉积在肝脏里也容易增加脂肪肝发病率。


我国超3亿人患脂肪肝,都是酒精惹的祸?


而另外一些“护肝达人”晚上爆肝,白天吃几粒护肝片,自以为是在养肝,其实加速了肝损伤。


\ | /

真正的护肝方法 是这几个


1.减重


肥胖人群(BMI>28kg/m^2)是非酒精性脂肪肝的高发人群,因此控制体重和腰围是首要原则。


《非酒精性脂肪性肝病防治指南》指出减重3%~5%有利于改善脂肪肝而减重10%以上并维持1年甚至可能逆转肝纤维化水平。


我国超3亿人患脂肪肝,都是酒精惹的祸?


2.均衡饮食


适量补充脂肪和碳水化合物,才能平衡膳食补充能量,此外每日三餐要定时定量,最重要的是少吃含糖饮料、甜品、深加工食品。多补充全谷类食物、omega-3脂肪酸、膳食纤维。


3.科学运动


久坐不动最伤身,而运动能收获健康益处。研究显示,坚持四周的有氧运动,能使肝脏甘油三脂的含量降低21%。


根据WHO指南,成年人每周最好进行,150-300分钟中等强度的有氧运动,或者75-150分钟的高强度有氧运动,例如每天完成30分钟的健身操或步行,以及20分钟的剧烈运动就可以达标。


我国超3亿人患脂肪肝,都是酒精惹的祸?


患上脂肪肝其实不可怕,因为非酒精性脂肪肝,在前期是可以逆转的。


真正可怕的是它总是和“轻度”这个词一起出现,让人误以为这是个小毛病,忽略了它背后真正的危险。




Case / 相关内容
2019 - 09 - 09
点击次数: 3
美地港医疗源于创始人ERIC的一个乌托邦的人生梦想“全球医疗服务全球”...
2018 - 07 - 16
点击次数: 20
日 本  大 学 病 院N i h o n  U ...
2018 - 07 - 16
点击次数: 14
瑞 士 洛 桑 源 泉 医 院L a  S o u r c ...
2018 - 07 - 16
点击次数: 17
美 国福克斯·蔡斯癌症中心F o x  C h a...
等待加载动态数据...
等待加载动态数据...
等待加载动态数据...
  • 400-7007-505

400-7007-505

周一到周五(9:00-17:30)

Copyright © 2018 - 2021 美地港(上海)医疗管理有限公司  粤ICP备09063742号-58  犀牛云提供企业云服务