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患者及客户指南

说明: 近几年,“脂肪肝”逐渐成为许多人体检单上的常客,令人疑惑的是,这些患病的人看起来,与这三个字根本不沾边。但其实不需要太惊讶,无论高矮胖瘦、男女老少都会有肝暴雷的几率。据《非酒精性脂肪性肝病防治指南》包含中国在内的亚洲多数国家,非酒精性脂肪肝的发病率在25%以上。近10年来,非酒精性脂肪肝的发病率更是逐渐飙升,甚至已经取代病毒性肝炎,成为全球最常见的慢性肝病。\ | /★好好的肝 怎么就变胖了呢肝脏就像个代谢工厂,能消化各种营养物质。当脂肪被肝细胞转化成人体可吸收的物质后(甘油三酯),肝细胞的专属派送员——载脂蛋白,就会把变身后的脂肪送到脂肪细胞储存起来。然而人体时不时会出现BUG,导致体内脂肪激增、堆积,肝细胞运转不过来,只能把合成的脂肪囤积在自己家里,最终引发脂肪肝。\ | /★你爱吃的食物 正喂胖你的肝脂肪肝最大的敌人就是脂肪,长期高脂肪、高糖饮食,无疑是一大帮凶。大量脂肪的输入,直接就把肝细胞干趴下了,再加上你还喜欢久坐不运动,久而久之脂肪就把肝脏团团包裹,就形成非酒精性脂肪肝。此外大家需要格外留意,脂肪肝的另一个隐形杀手就是果糖。果糖甜度高且饱腹感低,大家很容易吃着就上头,忘了节制,果糖在代谢过程中,会促成脂质合成,摄入过多会给肝脏带来极大负担,也容易引起肝细胞损伤。\ | /★你以为的健康生活 也在悄悄伤肝脂肪虽然是脂肪肝的天敌,但它依然是人体补充能量的重要途径。有些人为了所谓的“健康”,一点脂肪都不吃,选择长期吃素或节食,蛋白质营养的缺乏同样也会导致肝细胞运输动力不足,脂质无法运输出去,沉积在肝脏里也容易增加脂肪肝发病率。而另外一些“护肝达人”晚上爆肝,白天吃几粒护肝片,自以为是在养肝,其实加速了肝损伤。\ | /★真正的护肝方法 是这几个1.减重肥胖人群(BMI28kg/m^2)是...
说明: 喝水,一个简单的动作,其实暗含很多健康哲学。多喝水不仅有利于护肤养颜,还能帮助减少患糖尿病、便秘等疾病风险。那么问题就来了,每天喝多少水才是够量呢?✦  ++普通人一天要喝多少水How much water does the average person drink a day《中国居民膳食指南(2016)》推荐的饮水量是1.5升~1.7升, 这相当于:其次要慎重选择喝的水!\ | /★喝什么水更好?《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《饮水金字塔》,其指出喝水也和膳食一样有优先顺序:此外,金字塔中还提到要尽量少喝甜饮料如橙汁、椰奶、可乐等等。如果觉得水没滋没味喝不下去,可以适当往里面加点料,例如柠檬、薄荷叶、枸杞就是不错的选择。
说明: 心血管疾病是当今世界上威胁人类最严重的疾病之一。据卫生部公布的医学统计资料报告,近年国人死亡人员中,心血管疾病导致死亡的比例约为 40% ,也就是说,平均每3个死亡人员中,就有1个人是死于心血管疾病。心血管疾病已成为危害国人身体健康的第一杀手。✦  ++心脏突然咯噔一下是怎么回事??What is the meaning of a sudden cluck of the heart正常心脏的跳动是有规则的,每次心跳间隔时间基本相等。如果心脏突然咯噔一下,可能是因为心脏还没有到间隔时间,就提前收缩了一下,让心脏过早的搏动。过早搏动是常见的异位心律,可发生在窦性或异位性(如心房颤动)心律的基础上。可偶发或频发,不规则或规则地在每一个或每数个正常搏动后发生,形成二联律或联律性过早搏动。早搏是临床常见症状,发病广泛,正常人和心脏病患者均可发生早搏,早搏发病率随年龄增加而增加,正常人和心脏病患者都可能发生早搏。\ | /★早搏是心脏病的前兆么?心脏早搏是不是心脏病,要根据不同的情况进行分析。其实早搏很多健康群体也有,不一定就是心脏病。甚至很多人没有任何感觉,也可能在体检中发现早搏,有些少量早搏就是一种正常的生理现象而已。但本身有心脏病、高血压、扩张性心脏病或者有器质性心脏病的群体,如果心电图发现有早搏,又有心慌、气短、胸闷等不适症状,必须要治疗。通常情况下,引起早搏的主要原因有:1.早搏有生理性,也有病理性的。心脏早搏可发生于健康群体,但心脏神经官能症与器质性心脏病患者更易发生。2.情绪激动、神经紧张、疲劳、消化不良、过度吸烟、饮酒或喝浓茶等人群也可引起早搏。3.各种器质性心脏病或其他病理情况:如发热、贫血、甲状腺功能亢进、风湿活动、高血压、低血钾、严重缺氧或某些药物中毒时也可引起早搏。\ | /★日常生活中我们如何保护心脏...
说明: 下面这些情况,你是否存在?◎不爱喝水,还总是憋尿;◎长期熬夜、吸烟;◎长期高蛋白饮食;◎爱喝浓茶,爱吃剩菜;◎总是自行服药或听信偏方;◎有高血压、高血糖、高尿酸,且控制不佳;若有上述情况,你的肾脏很可能在不知不觉中“受伤”,一步步走向疾病。在我国,慢性肾病的发病率很高,患者人数超过一亿,成年人中患病率高达10.8%,也就是说每10个成人中就有1个慢性肾病患者。✦  ++出现以下表现,可能提示肾脏出问题The following symptoms may indicate a kidney problem①水肿:肾小球滤过率降低,导致尿量减少引起水肿,尤其眼睑和下肢水肿更明显,休息后可减轻;②腰酸(痛):腰部肾区会出现酸痛或持久性钝痛;③高血压:肾脏病变可引起血压升高,可出现头晕、头疼、视力模糊等;④尿液异常:有白色泡沫,且泡沫长时间不消退;⑤尿量过多或过少:24小时尿量低于或高于1500-2500mL,夜尿增多;⑥排尿异常:尿频、尿急、尿痛,或者遗尿;而肾病不重视,最终很可能发展为尿毒症,需要靠透析维持生命,严重降低生活质量。但其实,只要抓住时机、正确治疗,还是有望维持肾功能的。\ | /★慢性肾病分为5个发展阶段早诊早治防肾衰很多人查出慢性肾病就特别害怕,担心自己离肾衰、尿毒症不远了。其实慢性肾病严不严重还得看分期,而抓住时机早治疗,可以帮助预防肾衰的发生。慢性肾病分为5期◎第一期:有微量蛋白尿,肌酐正常,肾小球滤过率正常,≥90ml/min;  ◎第二期:轻度慢性肾衰竭,肌酐133~177,肾小球滤过率轻度降低,60~89ml/min;◎第三期:中度慢性肾衰竭,肌酐186~442,肾小球滤过率中度降低,30~59ml/min;◎第四期:重度慢性肾衰竭,肌酐443~707,肾小球滤过率重度降低,15~29ml/m...
说明: 打呼噜的人很多,甚至一度还被认为是睡得香的表现。但你可知,看似稀松平常的事,却可能暗藏致命隐患!✦  ++打呼噜,可能远比你想象中的可怕!Snoring may be more terrible than you think!打鼾,是因为在睡眠中咽喉肌肉松弛,挤压呼吸道,气流无法很好地吸入肺部,导致鼾声的出现。◎打鼾,分为单纯性的和恶性的如果是因为过度劳累、体位不适合导致一过性的打鼾,鼾声均匀而规律、高低一致,这对身体并没有很大的危害,一般只需要改变一下习惯、多休息就可以。但如果你鼾声响亮;鼾声不规则,时断时续;打鼾过程出现呼吸暂停,憋气憋醒;白天爱打盹,则属于恶性打鼾,具有危险性。恶性打鼾的特点:记忆力差 白天犯困 精神萎靡 身体发胖 \ | /★打鼾引起的呼吸暂停,很伤身恶性打鼾往往会伴随呼吸暂停,而且暂停时长可达到35秒甚至更久,这会使人体长期缺氧,最终导致全身多系统功能损害。①心血管风险增加北京大学公共卫生学院的一项研究表示,有习惯性打呼噜的人心脑血管疾病风险都增加。具体分析发现,在考虑了心血管病危险因素后,对于年龄<50岁的人群来说,有习惯性打呼噜的人:心血管病风险增加了11%;缺血性心脏病风险增加18%;缺血性脑卒中风险增加12%;出血性脑卒中风险增加5%!②糖尿病风险大《美国流行病学杂志》刊登的哈佛大学一项新研究表明,打鼾者10年内罹患糖尿病的几率比普通人群更高,打鼾且肥胖者危险则更大。在正常状态下,人体胰岛素分泌和血糖波动是动态平衡的,但是长期打呼噜,人体胰腺血管缺氧,会造成胰岛素分泌不足,血糖水平升高,这个动态平衡就被打破,会逐步发展为糖尿病。③更易痴呆美国梅奥医学中心对近300名65岁以上老人进行了监测,其中43名老人被发现有睡眠呼吸暂停的问题。而研究者勘测这些老人的大脑之后发现,他们大脑颞叶内嗅皮层的T...
说明: 肥胖,既是一种特征,也是一种疾病,肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,肥胖者更易患代谢性疾病和心脑血管疾病和慢性肾脏病等。全世界有近40%的人超重,13%的人肥胖,因此,肥胖及其相关疾病是全球主要健康问题,其发病率日益令人担忧。在中国,超重和肥胖人群已逾3亿人。中国虽然不是肥胖人口比例最高的国家,但由于人口基数庞大,近年来中国已经成了全球肥胖人口最多的国家。中心性肥胖,又称为“将军肚”,是代谢综合征的主要表现形式,通常表现为血脂异常、高血糖、高血压等,这些都会增加2型糖尿病和心血管疾病的风险。证据还表明,中心性肥胖可能比整体肥胖与死亡风险的关联更大。2019年,英国拉夫堡大学的研究人员在《神经病学》期刊发表了一篇题为' Association of body mass index and waist-to-hip ratio with brain structure UK Biobank study '的研究论文。该研究表明,肥胖与大脑萎缩存在正相关性,尤其是腹部肥胖,这意味着肚子越大,脑子越小!✦  +在该研究中,研究人员分析了 UK Biobank 数据库中的9652名参与者的健康数据,包括体重指数、腰臀比、总脂肪量,以及大脑核磁共振成像扫描测得的大脑灰质体积等。研究发现,所有肥胖指标的水平越高,灰质体积越小。重要的是,体重指数和腰臀比都超标的人群,灰质体积最低。具体来说,1291名BMI高且腰臀比高的人平均灰质体积最低,为786立方厘米;514名BMI高但腰臀比不高的人,平均灰质体积为793立方厘米;3025名健康体重的人的灰质体积为798立方厘米。体重指数和腰臀与脑灰质体积的关系\ | /★结果表明,随着腹部脂肪增多,大脑灰质会减少。体重指数和腰臀比都超标的人群,灰质体积平均比健康体重人群少12立方厘米。...
说明: 有一种细菌通过筷子就可能相互传染,它就是生存在胃黏膜表面黏液层中的幽门螺旋杆菌(简称HP)。在高倍放大镜下,它呈S形,顶端有鞭毛。7亿人感染Hp,3种传播途径需重视幽门螺旋杆菌,可以说是成年人中最广泛的慢性细菌性感染,全国流行病学调查显示:我国胃幽门螺旋杆菌的感染率高达59%,7亿人受其感染,与传播途经密切相关!它可以导致很多慢性胃病,是伤胃的“罪魁祸首”!✦  +1.饮食不卫生,爱吃生食不少人常流连于卫生情况得不到保证的饮食场所,容易增加感染幽门螺旋杆菌的机会。而且不少人常青睐于刺激性饮食,包括辛辣、烟酒、浓茶等,可造成胃的抵抗能力下降,让幽门螺旋杆菌有机可趁。此外,越来越多的人喜食三分熟牛排、生鱼片、生蚝等,甚至饮用河水、池塘水,也暗藏危机。\ | /★2.口腔、唾液等口口传播幽门螺旋杆菌,会通过胃——食管反流进入口腔,广泛存在于牙齿、唾液中,所以有家族聚集性,如果餐具不洁,食用了受幽门螺旋杆菌污染的食物,都有可能增加幽门螺旋杆菌的感染风险。外出就餐时,建议使用干净卫生的餐具,吃火锅时要用公筷,且涮肉完全熟了后再食用。家庭中若有人感染幽门螺旋杆菌,为避免全家感染,也建议“分餐制”;患者本人可以使用容易消毒的不锈钢筷子、牙刷等个人生活用具,更不宜共用。此外,给孩子用专用餐具,不要亲吻孩子。对婴幼儿喂食时,切忌成人舌头试温、嚼碎后喂食。餐具如何清洁消毒?① 建议用流水洗碗;② 洗净后将餐具放进锅中煮几分钟;③ 有条件的话,也可以配置一个高温消毒碗柜;3.粪-口传播处于蜗居的人,尤其是与多人共寝者,感染幽门螺旋杆菌的几率较大。当粪便中存活的幽门螺旋杆菌,污染了水资源或是食物,会增加传播机会。幽门螺旋杆菌可以在口腔内长期存活,所以口腔卫生对幽门螺杆菌感染的控制非常重要。注意口腔清洁,3个月更换牙刷。出现这三个信号要小心感染幽门螺旋杆菌后,...
说明: 当代“夜猫子”大致分两种:一种是不想睡,一种是睡不着。正常成年人每天睡眠时间应该为6~8 个小时。“少睡一会儿没啥大事。”如果你抱着这种侥幸心理,接下来的研究会颠覆你的认知。今年7月,国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明,连续三天晚上睡眠时间少于6小时,就足以导致身心健康的大大恶化。据世界卫生组织(WHO)的统计,全球睡眠障碍率达27%。而在中国,成年人失眠发生率高达38.2%,六成以上的“90后”睡眠不足。✦  +连续三天睡不够6小时会怎样?美国南佛罗里达大学的助理教授 Soomi Lee 调查了1958名相对健康且受过良好教育的中年人的睡眠情况,他们参与了这项为期8天的研究。参与者需要连续八天提供每日睡眠情况以及心理和身体行为记录。睡眠不足6小时被认为是睡眠不足。其中,42%的人至少有一晚睡眠不足,比平时少睡1.5小时。参与者被要求报告28种身体症状的发生以及严重程度,包括:上呼吸道症状(如喉咙痛、流鼻涕)、疼痛(如头痛、肌肉酸痛、背痛)、胃肠道症状(如胃病、腹泻)等等。身体和精神全面垮掉研究发现,由于睡眠不足,参与者会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。此外还出现了更多的身体症状,例如:上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。\ | /★睡眠不足1天、3天、6天……通过这些数据研究人员发现,这些症状在一夜睡眠不足后增幅最大。随着连续睡眠不足,精神和身体问题不断恶化,恶化的数量在第三天达到顶峰。之后,人体开始相对习惯了反复失眠。但在第六天发生了变化,参与者报告的身体症状的严重程度达到顶峰。很多人认为,即使平时睡眠不足,只要在周末多睡一些,就能补偿平时欠缺的睡眠。而这项研究结果告诉我们,仅仅一天的睡眠不足,就会明显损害日常身心健康,而连续三天睡眠不足,更是会导致身心健康的大大恶化。因此,保证每天的精力和身心健康的最佳...
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