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患者及客户指南

说明: 在国家卫健委发布的相关营养膳食指导中也强调了足量饮水的重要性:建议日饮水量不少于1500-2000毫升 。同时科学研究也表明:每天喝2升水的人免疫系统比一般人强60%,水可使免疫系统的工作能力增强 。也许大家会好奇,喝水这么平常的事情,真的有这么厉害吗?水对免疫力的影响水是人体必需的营养素,不仅因为它占人体体重的70%左右,同时也是影响人体免疫力的关键,尤其是最外道的“免疫屏障”。“免疫屏障”根据分布位置的不同,他们共分为三种:物理屏障、化学屏障和生物屏障 。❶ 物理屏障这道屏障好像一道高大而坚固的城墙,将病原体彻底挡在机体之外,它由皮肤和粘膜的上皮组织构成。而组成上皮组织的细胞们,最主要的成分就是水 。❷ 化学屏障皮肤和粘膜中都有各种腺体,可以产生汗液、唾液、粘液等分泌物。这些分泌物就像是城墙外面的护城河和壕沟。在这些分泌物中,含有大量的杀菌和抑菌物质。而当身体缺水时,此类分泌物也会减少,“抵御外敌”的能力将大大减弱。❸ 生物屏障在人体的体表和黏膜中,存在大量的细菌、酵母等微生物。它们可以通过物理占位、与病原体竞争结合上皮细胞、竞争消耗营养物质等方式,对病原体产生防御和抵抗作用。如果人体缺乏水分,则会导致这些菌群失调。由此可见,“免疫屏障”的方方面面都离不开水。一旦缺水,都将对整体免疫力产生不利影响。多喝水,也要喝“对”水 以为鲜榨果汁与新鲜水果无异当新鲜水果榨成果汁后,原有的水果结构、膳食纤维等会被破坏,其主要的营养成分就变成了糖。所以,水果还是吃完整的比较好。 喝水过多、过急水摄入量超过了肾脏排出能力(0.7~1.0 L/h)可引起急性水中毒。短时间内补充大量液体,会加重心脏、肾脏等器官负担,易引发头痛、水肿、血压升高等 [5]。所以喝水时,白开水为最佳选择,或者淡茶水也可以。每日最少饮用1500-2000ml,同时最好有规律地喝水,不要...
说明: 年龄会带走很多东西,浓密的黑发、旺盛的精力,如不加以干预,还有能够抵抗疾病的免疫力。一方面,与年轻人相比,老年人的基础代谢降低,消化和吸收等能力减弱,免疫力下降;另一方面,老年人高血压、糖尿病等各种慢性病高发,往往也会将老年人的免疫力“拉低”。免疫力是世界上最好的医生,老年朋友在生活中更需要加以注意,别让免疫力随着年龄老去。老年人常陷入五大免疫力误区一家英国机构曾对全球12.56万人进行的调查显示,与其他国家相比,中国人最怕老,近三成的中国受访者承认会因此感到沮丧,并联想到孤独、疾病等消极字眼。确实,过了60岁,我们的机体形态和机能状态都在逐渐衰老,连健康与环境的关系都变得更加微妙。年轻的时候,寒冷的天,偶尔少穿了件衣服,并无大碍,但年龄大了带来的很可能是一场感冒,甚至由此诱发肺炎。也正因此,老年朋友对健康对免疫力更加重视。然而,重视并不意味着大家真的知道如何护好免疫力。很多人往往会陷入以下五大免疫力认识误区。误区一:饮食太过单一很多老人担心高血压、高血糖等问题,在吃这件事上左右为难,一味追求清淡,不敢吃肉、蛋黄、坚果、主食等等,这往往导致饮食不均衡,而且吃得太素反而影响免疫系统。误区二:盲目轻信一种食物或产品在爸妈的“养生”朋友圈,经常会看到吃某一种食物或产品,免疫力就能暴增等文章。事实上,每个人体质不同,适合他的并不一定适合你。而且影响一个人免疫力的因素很多,没有科学均衡的饮食,单靠一种食物是很难的。误区三:运动越多免疫力越强大家都知道运动对免疫系统有好处,为了“占领”朋友圈榜首,有的中老年人一天走两三万步,或者明明身体已出现不适还在过量运动,这不仅不利于提升免疫力,还容易导致膝关节受损、心脏受损等更严重的健康问题。误区四:通过服药增强免疫力目前确实有部分药物可以帮助免疫系统受到抑制的患者提高免疫力,一些抗病毒抗肿瘤的药物也具有调节免疫的作用,但是这些药物并不是大家随便...
说明: 面对新冠肺炎,有特效药吗?复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授给出了答案:“最有效的药物是人的免疫力。”我们发现,同样都是有新冠病人接触史,有人被感染,有人却安然无恙。免疫力的强弱究竟与什么有关?怎样才能提升免疫力呢?影响免疫力的因素人体免疫系统非常复杂,受很多因素影响。1.年龄首先就是年龄,免疫力随年龄增长而逐渐下降,这是必然的趋势。①老年人免疫力低下,同时伴有一些基础性疾病,更增加了病毒感染的风险。在新冠疫情中,我们发现湖北省死亡病例约80%都是60岁以上的老人。②还有报道103岁高龄患者痊愈出院,也有青壮年不治身亡,说明免疫力的强弱与年龄不完全相关。除了年龄这个不可干预的因素,免疫力的强弱还和饮食习惯、生活方式等因素有关。2. 饮食营养饮食方面,营养不均衡会使免疫力下降。有些女性为了控制体重而刻意节食,主食摄入不足会导致能量缺乏,影响免疫系统的正常运转;肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。另外,大鱼大肉几乎成了每餐标配,超重、肥胖的人越来越多,这些人群体内胆固醇升高,会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。肥胖还伴随着慢性炎症,脂肪细胞可充当肿瘤逃避免疫细胞监视的保护伞,让机体难以发现并及时清除它们。 3. 睡眠生活方式方面,对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态,还更容易受到病毒的侵袭。研究显示,每晚睡眠时间少于5小时的人,比每晚睡7-8小时的人,受到流感病毒感染的机会要高出82%。 4. 吸烟除了吃和睡以外,还有一个影响免疫力的重要因素不得不提。在新冠疫情期间,有人公然提出:“吸烟能预防新型冠状病毒感染”。这是大错特错的!经常抽烟或处在二手烟环境,会破坏免疫细胞活性,使免疫力显著下降。很多新冠肺炎患者都有吸烟史。研究显示,吸烟者感染流感病毒的风险比不吸烟者高5倍。所以,吸烟...
说明: 浓情五月,邂逅烂漫一眨眼,五一小长假又即将登场面对近期反复的疫情、严峻的防疫形势这个长假,可能对很多人来说都是“心虽远,身不动”其实,区别于以往的出游远行度假方式用心守护健康努力提升免疫力抗病毒的假期生活也是值得拥有的另一番美好春风徐徐,万物生长,长假相伴,如果可以幸运地出行,那就做足防疫功课,尽情享受大自然的惬意与悸动;如果在家好好休息足不出户,那就打开窗户,感受窗外的盎然春意、鸟语花香,享受与家人相伴的温馨与闲适。一场喧嚣的疫情,让我们放慢了生活的脚步,却不能阻碍我们对美好的追寻。不论居家还是出行,一份美好的心情,都是让生活变得充盈生动的关键,也是提升免疫力的隐形法宝。假期来了,调整忙碌的姿态,休养疲惫的身心,抓住激发免疫力的大好时机。正常休息,适度运动,看似老生常谈的规律生活模式却是防御病毒的重要盾牌。不熬夜,多锻炼,瑜伽跳操、健身跑步……统统安排起来,让身体排排汗,让新陈代谢加加速,身体健康与精神状态都会有新变化。长假结束,你将拥抱一个精神饱满、意气风发、活力四射的自己。这样的五一假期,同样惊喜满满。免疫力是人体健康的防火墙,在防疫特殊时期承担着巨大的责任。为免疫力“加油”,最简单直接的方式,便是“食补”。蔬菜、水果,牛奶、肉类、坚果……饮食应丰富多样,是免疫力提升的加速器,可以让身体机能得到专属守护。
说明: 糖尿病是一种常见病、多发病。目前糖尿病的发病率呈现快速增长趋势。数据显示,我国糖尿病患病率上升至11.2%。如果您是糖友中的一分子,如何面对、管理这个“甜蜜负担”呢。糖是万恶之源吗?这里的“糖”指的是单糖(如葡萄糖、果糖和半乳糖等)和双糖(如蔗糖、麦芽糖、乳糖等),它们可以被人体直接吸收从而使体内血糖快速升高。糖不是导致糖尿病的唯一因素,我们摄入的任何食物最终都会转化成糖,为人体提供热量,维持生命。因此,不要觉得糖是万恶之源。之所以不提倡糖尿病病人摄入单糖和双糖是怕血糖快速升高对身体产生损害。但血糖升高的快慢也与摄入量有非常紧密的联系。如果是一杯糖水,让糖尿病病人每次喝一小口,一个小时甚至两个小时喝完,对血糖的影响也不会很大。糖尿病的危险因素?很多人会问,我有糖尿病,我的孩子会不会得糖尿病。其实,糖尿病并不是一种真正意义上的遗传病,只是有遗传倾向。除遗传因素外,还有以下危险因素。1.肥胖。2.上班一坐一整天,下班一躺一整天。3.年龄超过50岁。4.巨大儿或出生体重过低。5.多囊卵巢综合症6.妊娠糖尿病。我国绝大多数的糖尿病患者是2型糖尿病,是由于增龄、生活方式不健康等因素造成的。因此,想要远离糖尿病,要改变不良的生活方式,多关注自身的情况(建议40岁以上人群每年体检时关注一下自己的血糖)。
说明: 随着经济水平的提高和生活方式的改变,我国“三高”人群也在不断上涨。我们俗称的“三高”,就是指“高血压、高血糖、高血脂”。而糖尿病患者,其高血压和高血脂的发病率相较普通人明显升高,2022年美国最新的糖尿病指南也将血压和血脂的管理视为糖尿病患者治疗的两大支柱。糖尿病患者的治疗,以调整生活方式和糖尿病教育为基石,以血糖管理、血压管理、血脂管理、选择有心肾益处的药物为支柱,达到减少糖尿病并发症的目的但是,针对糖尿病患者血压、血脂的治疗却一直是个难题。为此,2022年1月,美国心脏学会(AHA)和美国糖尿病协会(ADA)分别就糖尿病患者的心血管危险因素管理发表了最新的相关声明和指南,接下来,就由小编带你从指南的角度出发,着重了解一下糖尿病患者该如何降压降脂。2022 AHA科学声明2022 ADA指南1. 糖尿病患者的降压目标是多少?普通糖尿病患者的血压应控制于2.舒张压低、收缩压高的患者,需要停用降压药吗?ACCORD BP研究发现,在强化降压过程中,较低的舒张压不会影响心血管结局,因此,在降压治疗过程中,如果出现了舒张压较低,并不需要停用降压药。3. 除了吃药以外,高血压患者应如何通过生活方式干预改善病情?生活方式干预是降压治疗的重要组成部分,包括:减轻体重、停止高血压饮食模式(如减少钠和增加钾的摄入量、少饮酒、增加体力活动)等。糖尿病患者的降压治疗流程图糖尿病患者的降脂治疗1. 糖尿病患者的降脂目标是多少?糖尿病患者的降脂目标是根据不同心血管疾病风险进行分层评估的,且降脂以降低LDL-c(低密度脂蛋白胆固醇)为主,在所有ASCVD风险等级中均推荐更低的LDL-c治疗目标。糖尿病患者基于其临床特点,可视为ASCVD风险极高危或高危。2.甘油三酯升高该如何处理?对于轻中度甘油三酯升高的糖尿病患者,可使用他汀治疗。但对于甘油三酯显著升高的患者(TG5.65mmol/L),可加用烟酸...
说明: 胃的功能是研磨,而吸收食物最主要的器官是在小肠,所以为了平稳血糖,不让血糖快速升高,减少小肠的吸收非常有效。俗话所说的“先菜后饭,血糖减半;先饭后菜,血糖翻番” 。高血糖生成指数食物:精致谷物(大米白面)、马铃薯泥、蔬菜(南瓜、胡萝卜)、西瓜葡萄菠萝、白面包、各种糖中血糖生成指数食物:谷物(玉米面等)、薯类(山药)、蔬菜类(根类蔬菜和果类蔬菜)、热带水果、全麦面包和薯片低血糖生成指数食物:干豆类、乳类、薯类(生土豆)、酸水果、高纤维面包饼干改变饮食顺序有效降低餐后血糖波动。先饭后菜的进食顺序的观众,比起自己平时的餐后血糖略有升高,而先菜后饭的进食顺序的观众,比起自己平时的餐后血糖略有下降。这说明改变进食顺序,就能有效的降低血糖升高的速度,平稳餐后血糖的波动。但是除了高糖,还有个隐形的杀手,却被大部分人忽略了,那就是——长期吃太多盐!也要注意哦!
说明: 01.免疫细胞是人体最好的医生癌细胞 是一种变异的细胞,是产生癌症的病源,癌细胞与正常细胞不同,有无限增殖、可转化和易转移三大特点,并且能够破坏正常的组织细胞,因此很难消灭。免疫系统就像是人体的护卫队,而组成这只护卫队的则是免疫细胞,它们一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能;另一方面消除体内衰老细胞以及发生变异的细胞,保证身体的健康运转。在健康人的体内,每天都会有300-400个癌细胞产生但是,发生变异的癌细胞可经由特定基因修复,或者被免疫细胞击败,不会对身体造成任何危害。癌细胞无法在具有正常的免疫功能的人体内生存,这提示我们利用免疫机制对抗肿瘤或许会成为很好的治疗方法。02.免疫治疗≠提高免疫力免疫治疗虽然和人体的免疫系统有关,但是又不等同于“提高免疫力”。那么,免疫治疗到底是怎么回事呢?正常情况下, 当免疫系统侦测到身体里有细菌、病毒或癌细胞时,就会作出免疫反应,启动“杀伤程序”,利用免疫细胞消灭它们。同时,为了避免反应过度,免疫系统有“刹车”机制,通过某种受体与配体的结合,压制免疫反应,让身体处于一种平衡状态。免疫治疗可以简单理解为帮助人体免疫系统更好地识别肿瘤细胞,启动“杀伤程序”,从而达到治疗的效果。
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