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患者及客户指南

胃的功能是研磨,而吸收食物最主要的器官是在小肠,所以为了平稳血糖,不让血糖快速升高,减少小肠的吸收非常有效。



糖尿病这样吃能减少糖分摄入,降低血糖升高速度


俗话所说的“先菜后饭,血糖减半;先饭后菜,血糖翻番” 。


高血糖生成指数食物:精致谷物(大米白面)、马铃薯泥、蔬菜(南瓜、胡萝卜)、西瓜葡萄菠萝、白面包、各种糖


中血糖生成指数食物:谷物(玉米面等)、薯类(山药)、蔬菜类(根类蔬菜和果类蔬菜)、热带水果、全麦面包和薯片


低血糖生成指数食物:干豆类、乳类、薯类(生土豆)、酸水果、高纤维面包饼干


改变饮食顺序有效降低餐后血糖波动。


先饭后菜的进食顺序的观众,比起自己平时的餐后血糖略有升高,而先菜后饭的进食顺序的观众,比起自己平时的餐后血糖略有下降。这说明改变进食顺序,就能有效的降低血糖升高的速度,平稳餐后血糖的波动。


糖尿病这样吃能减少糖分摄入,降低血糖升高速度


但是除了高糖,还有个隐形的杀手,却被大部分人忽略了,那就是——长期吃太多盐!也要注意哦!



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