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患者及客户指南

饮食疗法被世界卫生组织(WHO)和国际糖尿病联盟(IDF)列为防治糖尿病的重要措施,正被日益推广。


所以在控糖过程中糖友每天都在为能吃什么,不能吃什么而苦恼?


而在英国卫生部和英国食品标准局宣布,启动一项全新的“标准红绿灯食品标签计划”。



糖尿病饮食的


1、绿灯食物,可经常食用


糖友要尽量多选择一些源于天然,也就是非加工食物或简单的粗加工食物。


主食类:燕麦、玉米、红豆、绿豆、糙米、等杂粮。

蔬菜类:新鲜的绿叶蔬菜、魔芋、大白菜、黄瓜、茄子、花菜、莴笋等。

肉类海鲜:鱼虾、瘦肉、去皮鸡鸭肉等。

水果类:苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、桔子等。

豆类:豆腐、豆皮、豆花、四季豆、无糖豆浆等。

油脂类:限量的植物油。

零食饮料:坚果、无糖牛奶或酸奶等。


糖尿病饮食的


2、黄灯食物,偶尔食用


这类食物热量相对更高一些,可以偶尔选择食用并控制好量。


主食类:白米饭、面条、水饺、饺子、蒸土豆泥等。

蔬菜类:芋头、莲藕、山药等。

肉类海鲜:动物内脏、贝壳等。

水果类:菠萝、芒果、西瓜、荔枝等。

豆类:腐竹、油豆皮。

零食饮料:无糖巧克力、无糖饮料、无糖粗粮饼干、含糖原味酸奶等。


糖尿病饮食的


3、红灯食物,尽量不吃


主食类:大米粥、粽子、方便面、汤圆等。

蔬菜类:油炸蔬菜、鱼香茄子。

肉类海鲜:肥肠、肥肉、香肠等。

水果类:冬枣、菠萝蜜、榴莲等。

豆类:油炸豆腐、加糖豆浆等。

零食饮料:饼干糕点、冰淇淋、果脯蜜饯、糖果、果汁、薯条、炸鸡、碳酸饮料等。


糖尿病饮食的



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