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患者及客户指南


喝水,一个简单的动作,其实暗含很多健康哲学。多喝水不仅有利于护肤养颜,还能帮助减少患糖尿病、便秘等疾病风险。那么问题就来了,每天喝多少水才是够量呢?


每天喝多少水最健康?


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普通人一天要喝多少水

How much water does the average person drink a day


《中国居民膳食指南(2016)》推荐的饮水量是1.5升~1.7升, 这相当于:


每天喝多少水最健康?
每天喝多少水最健康?
每天喝多少水最健康?


其次要慎重选择喝的水!


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喝什么水更好?


《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《饮水金字塔》,其指出喝水也和膳食一样有优先顺序:


每天喝多少水最健康?


此外,金字塔中还提到要尽量少喝甜饮料如橙汁、椰奶、可乐等等。


每天喝多少水最健康?


如果觉得水没滋没味喝不下去,可以适当往里面加点料,例如柠檬、薄荷叶、枸杞就是不错的选择。




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